Зимние виды спортивного досуга: когда ставить ребенка на коньки или лыжи

Зимние виды спортивного досуга: когда ставить ребенка на коньки или лыжи

Лыжня, каток и горный склон. Какие виды зимнего спортивного досуга подойдут вашему ребенку?

Рекомендации медиков — проводить как можно больше времени с детьми на свежем воздухе — труднее всего выполнять зимой. Когда на улице холодно и идет снег, так и тянет остаться дома в выходные. Все изменится, если всей семьей освоить лыжи, коньки или сноуборд. Спортивный азарт не позволит вам засиживаться на диване перед телевизором, а значит, катаясь на лыжах или коньках, ребенок будет круглый год получать необходимую дозу свежего воздуха и физической активности.

Катание на коньках

Конькам реклама не нужна: успех ледовых телешоу сделал свое дело. И педиатры этому чрезвычайно рады. Фигурное катание они называют не только отличной физподготовкой (сочетание бега, растяжки, упражнений и прыжков укрепит любой организм), но и превосходной профилактикой простудных заболеваний. Образующийся над поверхностью льда сухой холодный воздух естественным образом закаляет носоглотку и повышает защитные функции организма.

Итак, когда ставить ребенка на коньки? «4−5 лет — самое подходящее время, чтобы вставать на лед, — говорит педиатр Лина Мордашева. — В более раннем возрасте делать этого не стоит. Детский скелет, мышцы и связки еще не подготовлены к нагрузкам такого рода». Помните, что детские коньки должны быть непременно кожаными (нога во время занятий может сильно потеть) и иметь супинатор и надежную шнуровку. Лезвие должно быть крепко прикручено к ботинку — пластиковым и «раздвижным» конькам придется отказать. Шнуровать коньки на первых порах следует вместе: снизу и у подъема их затягивают плотно, затем ослабляют шнуровку и сверху снова шнуруют потуже. Первое занятие можно и даже нужно провести дома — не снимая с коньков чехлов. Прежде чем поставить малыша на коньки, его необходимо научить сохранять равновесие и передвигаться в непривычной обуви. Если урок пройден успешно — пора выходить на каток. На первых занятиях ребенок не будет быстро бегать, скорее — стоять у стенки и неуверенно передвигаться. А значит — нужно одеться потеплее, но так, чтобы одежда не сковывала движений. Идеальный вариант — лыжный костюм: в нем легко двигаться на коньках и не больно падать. И не забудьте про шапку и теплые варежки.

Сначала лед кажется ребенку слишком скользким, поэтому не стоит требовать от него моментальных успехов. Постойте вместе у стенки катка, затем покажите, как нужно шагать по прямой, тормозить и поворачивать на льду. Очень важно не просто поставить новичка на коньки, но и научить его правильно падать: не вперед и не назад, а только набок. Теряя равновесие, нужно постараться присесть как можно ниже и прижать к себе полусогнутую руку, это поможет смягчить падение.

Если же вы не чувствуете в себе сил самостоятельно поставить ребенка на коньки и научить его всем премудростям ледового дела — не беда. Его с радостью встретят в группе начальной спортивной подготовки. Если вы не прочите начинающего спортсмена в олимпийские чемпионы, не стоит гнаться за громким именем знаменитого тренера, лучше выбрать секцию поближе к дому. И помните: перед началом занятий лучше убедиться, что к катанию на коньках нет противопоказаний, показав будущего конькобежца педиатру и ортопеду.

Катание на лыжах и сноуборде

Прогулки на лыжах полезны ничуть не меньше. Легкая кардионагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему и тренирует дыхание. Холодный воздух закаливает, а созерцание зимних пейзажей (особенно, если кататься на лыжах в лесу или в горах) развивает детское воображение и успокаивает нервную систему. Горные же лыжи помимо этого еще тренируют пресс и вестибулярный аппарат.

Решая, как и когда ставить ребенка на лыжи (беговые или горные), помните, что врачи рекомендуют это делать не раньше 5−6 лет. А вот занятия на сноуборде стоит отложить до той поры, пока спортсмену не исполнится 8−10 лет. «Только к этому возрасту, — отмечает Лина Мордашева, — двигательный аппарат и координация движений развиваются до необходимого уровня».

Если с прогулками на лыжах все более-менее понятно: удобные ботинки, подходящее снаряжение (для начинающих специалисты рекомендуют детские лыжи не длиннее метра), теплая легкая одежда и хорошее настроение, то к спускам с горных склонов стоит подойти серьезнее. Впервые ставить ребенка на лыжи обязательно должен квалифицированный инструктор. Он покажет, как соблюдать равновесие, и научит правилам техники безопасности при катании на лыжах. Инструктор же даст персональные советы по подбору экипировки. Помимо самих лыж очень важен шлем — он должен быть предназначен именно для горнолыжных спусков и хорошо подходить по размеру. Не забудьте также про защиту для локтей и коленей и очки — они спасут глаза ребенка от ветра и летящего из-под лыж снега.

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • sofiek
    20.11.2018 в 12:03
    sofiek
    Салат "Зайчик"
    Забавный
  • Марк Дмитриевич  Куринов
    19.11.2018 в 19:36
    Марк Дмитриевич Куринов
    Формирование пищевых привычек с детства
    динозавр спит давайте споем колябельную
  • Екатерина Горячева
    в период простуд или адаптации в школе или детсаду важно выбирать мультивитамины для детей или с упором на укрепление иммунитета — с облепихой или шиповником и т. д. Я сама покупаю машек бэби формулу, просто на них подсели дети конкретно, ничего другое не пьют. Но вообще выбор у нас большой
  • Анна Вакулич
    30.11.2016 в 12:33
    Анна Вакулич
    Развитие логического мышления детей
    С удовольствием порекомендую сайт Лоджиклайк. Очень сильная методическая и программная платформа, которую развивают явно знающие и любящие свое дело люди.
    Сотни самых разных заданий на логику и смекалку, видео-уроки, звуковое сопровождение. Хорошо продумана система привлечения детского внимания и мотивации на новые математические открытия и успехи. В целом, очень приятная атмосфера для развития мышления у детей.

    Мы с сыном начали заниматься в 7 лет. Были сначала и очень простые задания, но постепенно доходим до таких головоломок, что и взрослому есть над чем «поломать голову»)
    Для нас этот сайт оказался отличной возможностью организовать сыну домашний кружок по логике и математике. Рекомендую всем дошкольникам в качестве инструмента для подготовки к школе, который как минимум стоит попробовать.

    В блоге есть бесплатные задания для ознакомления. А для полного доступа нужно сначала зарегистрироваться (https://logiclike.com/wizard) и, как известно, хорошее бесплатным не бывает. Но есть маленькая хитрость как сэкономить. Во время бесплатного пробного периода можно купить доступ на целый календарный год по цене 6 месяцев.

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.