Йод

Йод

Йод — это не только известное с детства лекарство, незаменимое при порезах и ссадинах, но и один из важнейших элементов для физического и психического развития человека. От его содержания в организме напрямую зависит процесс обмена веществ и работа нервной системы. Детям необходимо потреблять от 50 до 150 мкг, взрослым — от 100 до 150 мкг йода.


Для чего он нам нужен:

В организме человека йод участвует в процессе синтеза тироксина и трийодтиронина — гормонов, необходимых для работы щитовидной железы, которая, в свою очередь, контролирует обмен веществ и энергии. Кроме того, йод способствует формированию фагоцитов — клеток, захватывающих и уничтожающих чужеродные микроорганизмы и повреждённые клетки. Он участвует в образовании костно-хрящевой ткани и синтезе белка, стимулирует умственные способности, повышает работоспособность, снижает утомляемость и помогает в развитии внимательности. Детям йод помогает адаптироваться к нагрузкам в школе, улучшает память и внимательность. Также йод необходим для здоровья кожи, волос, ногтей и зубов.

Где он содержится:

Натуральными источниками йода являются морская соль, свежая морская рыба, морепродукты и водоросли, в первую очередь — всем известная морская капуста. Также он содержится в луке, чесноке, гречневой крупе, черноплодной рябине, грецких орехах и фейхоа.

Если ваш малыш готовится пойти в школу или на развивающие занятия, обязательно проследите за тем, чтобы в его рационе хватало йода. В этом поможет морская капуста — полезнейший продукт для детского питания. Её можно есть как отдельное блюдо, употреблять в салатах (смешивая с овощами, варёным яйцом, варёной рыбой, картофелем или рисом) или подавать в качестве гарнира к овощным и рыбным блюдам. Если съедать 100 граммов морской капусты ежедневно, о нехватке йода в организме можно будет забыть.

Также, чтобы пополнить запасы йода в организме, стоит взять за правило использовать в готовке йодированную соль. Ещё полезнее будет заменить соль там, где это возможно, измельчёнными сушёными водорослями. Они не только добавят блюдам солёный вкус, но и обогатят пищу йодом и полезными микроэлементами.

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • sofiek
    20.11.2018 в 12:03
    sofiek
    Салат "Зайчик"
    Забавный
  • Марк Дмитриевич  Куринов
    19.11.2018 в 19:36
    Марк Дмитриевич Куринов
    Формирование пищевых привычек с детства
    динозавр спит давайте споем колябельную
  • Екатерина Горячева
    в период простуд или адаптации в школе или детсаду важно выбирать мультивитамины для детей или с упором на укрепление иммунитета — с облепихой или шиповником и т. д. Я сама покупаю машек бэби формулу, просто на них подсели дети конкретно, ничего другое не пьют. Но вообще выбор у нас большой
  • Анна Вакулич
    30.11.2016 в 12:33
    Анна Вакулич
    Развитие логического мышления детей
    С удовольствием порекомендую сайт Лоджиклайк. Очень сильная методическая и программная платформа, которую развивают явно знающие и любящие свое дело люди.
    Сотни самых разных заданий на логику и смекалку, видео-уроки, звуковое сопровождение. Хорошо продумана система привлечения детского внимания и мотивации на новые математические открытия и успехи. В целом, очень приятная атмосфера для развития мышления у детей.

    Мы с сыном начали заниматься в 7 лет. Были сначала и очень простые задания, но постепенно доходим до таких головоломок, что и взрослому есть над чем «поломать голову»)
    Для нас этот сайт оказался отличной возможностью организовать сыну домашний кружок по логике и математике. Рекомендую всем дошкольникам в качестве инструмента для подготовки к школе, который как минимум стоит попробовать.

    В блоге есть бесплатные задания для ознакомления. А для полного доступа нужно сначала зарегистрироваться (https://logiclike.com/wizard) и, как известно, хорошее бесплатным не бывает. Но есть маленькая хитрость как сэкономить. Во время бесплатного пробного периода можно купить доступ на целый календарный год по цене 6 месяцев.

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.