Витамин А

Витамин А

Витамин, А — жирорастворимый: он не растворяется в воде, для того, чтобы организм мог его усвоить, обязательно необходимы жиры. В день детям 4−6 лет необходимо потреблять 500 мкг, 7−10 лет — 700 мкг этого витамина, для подростков — 1000 мкг.

Для чего он нам нужен:

Витамин, А необходим для нормального роста и регенерации клеток и тканей, он помогает сохранить эластичность кожи и волос, ускоряет процессы заживления при ранах и ожогах. Кроме того, он благотворно влияет на зрение, т.к. активно участвует в формировании «ночного зрения» и напрямую влияет на световую адаптацию. Витамин, А необходим для нормального функционирования иммунной системы, он защищает организм от простуд, гриппа и инфекций дыхательных путей, пищеварительного тракта и мочевых путей. Витамин, А будучи мощными антиоксидантом, является средством профилактики раковых заболеваний, а также играет важную роль в предотвращении заболеваний сердца и артерий. Недостаток витамина, А у детей вызывает замедление роста и формирования костной и хрящевой тканей суставов, а также может привести к слепоте.

Где он содержится:

Витамин, А содержится в жёлтых, красных и зелёных овощах и фруктах. Больше всего этого витамина в моркови, абрикосах, персиках томатах, салате, шпинате, тыкве, сладком перце и зелёном луке. Также ценными его источниками служат печень и рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, сливки и цельное молоко, сметана, сыр, творог.

Попробуйте приготовить вкусный и полезный морковный салат (это блюдо даже можно добавить в меню детского праздника): натереть на крупной тёрке несколько крупных морковок, чуть сбрызнуть лимонным соком, добавить пару ложек сметаны (жиры необходимы для того, чтобы витамин, А лучше усваивался) и немного мёда или сахара.

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • Анна Клименко
    Родила в начале ноября, переживаю за малыша чтоб не было ничего подобного с ним. Спрашивала в роддоме у педиатра как такого избежать. Нам прописали Аквавит Д3, для профилактики рахита. Капаю по одной капли в молочную смесь или в водичку. Витамины не берутся плёнкой, они водорастворимые.
  • Кристина Кузьменко
    09.01.2019 в 16:15
    Кристина Кузьменко
    Гиперактивность детей дошкольного возраста
    А как обходиться, если ребенок непослушный? Ведь большинство детей в таком возрасте не способны обучаться, если существуют проблемы в поведении. На сайте people-healths.ru/vospitanie-doshkolnika/ сказано, что гиперактивных детей довольно сложно приучить к дисциплине. Вот и моему ребенку поставили такой диагноз психологи. просто не понимаю, как его угомонить? «Шило в одном месте» буквально мешает ему запоминать даже небольшие правила
  • sofiek
    20.11.2018 в 12:03
    sofiek
    Салат "Зайчик"
    Забавный
  • Марк Дмитриевич  Куринов
    19.11.2018 в 19:36
    Марк Дмитриевич Куринов
    Формирование пищевых привычек с детства
    динозавр спит давайте споем колябельную

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.