Витамин А

Витамин А

Витамин, А — жирорастворимый: он не растворяется в воде, для того, чтобы организм мог его усвоить, обязательно необходимы жиры. В день детям 4−6 лет необходимо потреблять 500 мкг, 7−10 лет — 700 мкг этого витамина, для подростков — 1000 мкг.

Для чего он нам нужен:

Витамин, А необходим для нормального роста и регенерации клеток и тканей, он помогает сохранить эластичность кожи и волос, ускоряет процессы заживления при ранах и ожогах. Кроме того, он благотворно влияет на зрение, т.к. активно участвует в формировании «ночного зрения» и напрямую влияет на световую адаптацию. Витамин, А необходим для нормального функционирования иммунной системы, он защищает организм от простуд, гриппа и инфекций дыхательных путей, пищеварительного тракта и мочевых путей. Витамин, А будучи мощными антиоксидантом, является средством профилактики раковых заболеваний, а также играет важную роль в предотвращении заболеваний сердца и артерий. Недостаток витамина, А у детей вызывает замедление роста и формирования костной и хрящевой тканей суставов, а также может привести к слепоте.

Где он содержится:

Витамин, А содержится в жёлтых, красных и зелёных овощах и фруктах. Больше всего этого витамина в моркови, абрикосах, персиках томатах, салате, шпинате, тыкве, сладком перце и зелёном луке. Также ценными его источниками служат печень и рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, сливки и цельное молоко, сметана, сыр, творог.

Попробуйте приготовить вкусный и полезный морковный салат (это блюдо даже можно добавить в меню детского праздника): натереть на крупной тёрке несколько крупных морковок, чуть сбрызнуть лимонным соком, добавить пару ложек сметаны (жиры необходимы для того, чтобы витамин, А лучше усваивался) и немного мёда или сахара.

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • sofiek
    20.11.2018 в 12:03
    sofiek
    Салат "Зайчик"
    Забавный
  • Марк Дмитриевич  Куринов
    19.11.2018 в 19:36
    Марк Дмитриевич Куринов
    Формирование пищевых привычек с детства
    динозавр спит давайте споем колябельную
  • Екатерина Горячева
    в период простуд или адаптации в школе или детсаду важно выбирать мультивитамины для детей или с упором на укрепление иммунитета — с облепихой или шиповником и т. д. Я сама покупаю машек бэби формулу, просто на них подсели дети конкретно, ничего другое не пьют. Но вообще выбор у нас большой
  • Анна Вакулич
    30.11.2016 в 12:33
    Анна Вакулич
    Развитие логического мышления детей
    С удовольствием порекомендую сайт Лоджиклайк. Очень сильная методическая и программная платформа, которую развивают явно знающие и любящие свое дело люди.
    Сотни самых разных заданий на логику и смекалку, видео-уроки, звуковое сопровождение. Хорошо продумана система привлечения детского внимания и мотивации на новые математические открытия и успехи. В целом, очень приятная атмосфера для развития мышления у детей.

    Мы с сыном начали заниматься в 7 лет. Были сначала и очень простые задания, но постепенно доходим до таких головоломок, что и взрослому есть над чем «поломать голову»)
    Для нас этот сайт оказался отличной возможностью организовать сыну домашний кружок по логике и математике. Рекомендую всем дошкольникам в качестве инструмента для подготовки к школе, который как минимум стоит попробовать.

    В блоге есть бесплатные задания для ознакомления. А для полного доступа нужно сначала зарегистрироваться (https://logiclike.com/wizard) и, как известно, хорошее бесплатным не бывает. Но есть маленькая хитрость как сэкономить. Во время бесплатного пробного периода можно купить доступ на целый календарный год по цене 6 месяцев.

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.