Рацион ребенка в зависимости от времени года

Рацион ребенка в зависимости от времени года

Наш рацион питания меняется постоянно из-за массы внешних факторов. И вы наверняка замечали, что ребенок с удовольствием просит одно и то же блюдо долгое время, а потом резко на него у ребенка пропадает аппетит. Очень часто причина тому — смена сезонов.

С наступлением лета как никогда актуально подумать, не пришла ли пора изменить привычные обеды и ужины ребенка. Во-первых, добавьте больше питьевых продуктов. Обильное потоотделение при подвижных играх и просто на солнце требует повышенного количества жидкости, ребенку постоянно надо восстанавливать водный баланс. В идеале, конечно, свежевыжатые соки, но привычные компоты или просто вода — тоже отличный вариант. Также летом ребенок тратится очень много энергии, поэтому в меню требуется расширить присутствие рыбы и молочных продуктов, также необходимо давать ребенку мясо. В общем-то, это два основных «летних» правила. С витаминами же у детей проблем быть не должно, ведь летом поглощается огромное количество овощей, фруктов, ягод и зелени.

Осенью проблема с витаминами тоже не стоит остро. Все-таки продолжается урожайный период. Зато в осенние месяцы подкрадывается опасность простуды, поэтому стоит «налегать» на продукты, укрепляющие иммунитет. И не убирайте свои домашние заготовки далеко на антресоли. Ягоды очень нужны уже сейчас! В них содержится огромных комплекс микроэлементов, защищающих иммунитет, который сложно найти в других растительных продуктах.

А вот зимой и весной проблема недостатка витаминов очень насущная. Сохранившиеся овощи и фрукты значительно обедняются витаминами в процессе хранения. Например, картофель уже к декабрю содержит очень мало витамина С. А магазинные круглогодичные «плоды» вообще сомнительны по ценности. Поэтому вновь почаще вспоминайте о домашних заготовках, особенно о квашеной капусте. Но главное, расширьте само меню. Низкие температуры заставляют работать организм ребенка с удвоенной силой, чтобы восполнить энергетические потери. Хорошее решение — ввести второй завтрак.

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • Ирина Кондратьева (Кукконен)
    21.11.2019 в 18:12
    Ирина Кондратьева (Кукконен)
    Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?
    Полностью согласна со статьей, витамины С, Е и Д крайне важны для иммунитета и здоровья ребенка. И если первые два витамина модно восполнить с помощью продуктов, то витамин Д «добыть» не так просто. Поэтому иы без Аквадетрима никуда. Даю рано утром всего по две капельки, а польза огромная. Ребенок всегда в хорошем настроение, болеем крайне редко.
  • Маргарита Сергеева
    Большое значение имеет то, как вы сами к этому относитесь — это да. Вот у нас дома например всю жизнь стояла шведская стенка, самая простая с перекладинами, похожая на такую shved-stenka.ru/derevyannaya/karussell-vraspork-stene-1.html, нам с братом было интересно, мы с удовольствием лазали по ней. У подруги дома ничего такого не было, и когда она приходила к нам в гости искренне удивлялась, что у нас есть такая штуковина и мы на ней занимаемся — у них дома считали, что спорт для дураков, которым заняться нечем. Вот откуда ноги то растут!)
  • Анна Клименко
    Родила в начале ноября, переживаю за малыша чтоб не было ничего подобного с ним. Спрашивала в роддоме у педиатра как такого избежать. Нам прописали Аквавит Д3, для профилактики рахита. Капаю по одной капли в молочную смесь или в водичку. Витамины не берутся плёнкой, они водорастворимые.
  • Кристина Кузьменко
    09.01.2019 в 16:15
    Кристина Кузьменко
    Гиперактивность детей дошкольного возраста
    А как обходиться, если ребенок непослушный? Ведь большинство детей в таком возрасте не способны обучаться, если существуют проблемы в поведении. На сайте people-healths.ru/vospitanie-doshkolnika/ сказано, что гиперактивных детей довольно сложно приучить к дисциплине. Вот и моему ребенку поставили такой диагноз психологи. просто не понимаю, как его угомонить? «Шило в одном месте» буквально мешает ему запоминать даже небольшие правила

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.