Марганец

Марганец

Формирование и развитие всех тканей и органов человека происходит с участием марганца. Если в организме его достаточно, опорно-двигательный аппарат будет крепким, мышечные рефлексы в норме, а суставы в порядке. Суточная потребность в марганце для детей составляет 1−3 мг, для взрослых — 2−5 мг.

Для чего он нам нужен:

Марганец влияет на процессы образования и роста новых клеток, помогает заживлению тканей, работе мозга, кроветворению и правильному метаболизму. От него зависит нормальная работа центральной нервной системы: марганец участвует в выработке нейромедиаторов, отвечающих за передачу импульсов между волокнами нервной ткани. Марганец, также как и кальций, очень важен для формирования костей. Он поддерживает нормальное содержание сахара в крови, влияет на жировой и инсулиновый обмен и нормализует процесс пищеварения. Марганец обеспечивает профилактику сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, атеросклероза и остеопороза у детей.

Где он содержится:

В первую очередь, марганцем богаты зерновые культуры: пшеница, рожь, гречка, пшено, рис и овсянка. Много этого элемента в фасоли и горохе, укропе, петрушке, шпинате, моркови, ананасе, зелёном чае, орехах, чёрной смородине, бруснике, чернике, черёмухе, малине и землянике. Чтобы организм мог потреблять с пищей оптимальное количество марганца, нужно стараться добавлять в меню как можно больше необработанных продуктов растительного происхождения в виде салатов.

Отличная идея — добавлять в готовые блюда орехи. Они добавят вкуса и полезности салатам, кашам, мюсли и творожным смесям. Не стоит обжаривать орехи, куда полезнее будут их сырые ядра. Особо богаты марганцем арахис, миндаль и фундук.

И обязательно хоть иногда предлагайте детям морковный сок. Его нужно пить свежевыжатым и вместе с мякотью, в ней содержится больше всего полезных веществ. Для разнообразия к моркови при отжиме сока можно добавлять немного яблок, груш или несколько кусочков ананаса. Не бойтесь экспериментировать!

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • sofiek
    20.11.2018 в 12:03
    sofiek
    Салат "Зайчик"
    Забавный
  • Марк Дмитриевич  Куринов
    19.11.2018 в 19:36
    Марк Дмитриевич Куринов
    Формирование пищевых привычек с детства
    динозавр спит давайте споем колябельную
  • Екатерина Горячева
    в период простуд или адаптации в школе или детсаду важно выбирать мультивитамины для детей или с упором на укрепление иммунитета — с облепихой или шиповником и т. д. Я сама покупаю машек бэби формулу, просто на них подсели дети конкретно, ничего другое не пьют. Но вообще выбор у нас большой
  • Анна Вакулич
    30.11.2016 в 12:33
    Анна Вакулич
    Развитие логического мышления детей
    С удовольствием порекомендую сайт Лоджиклайк. Очень сильная методическая и программная платформа, которую развивают явно знающие и любящие свое дело люди.
    Сотни самых разных заданий на логику и смекалку, видео-уроки, звуковое сопровождение. Хорошо продумана система привлечения детского внимания и мотивации на новые математические открытия и успехи. В целом, очень приятная атмосфера для развития мышления у детей.

    Мы с сыном начали заниматься в 7 лет. Были сначала и очень простые задания, но постепенно доходим до таких головоломок, что и взрослому есть над чем «поломать голову»)
    Для нас этот сайт оказался отличной возможностью организовать сыну домашний кружок по логике и математике. Рекомендую всем дошкольникам в качестве инструмента для подготовки к школе, который как минимум стоит попробовать.

    В блоге есть бесплатные задания для ознакомления. А для полного доступа нужно сначала зарегистрироваться (https://logiclike.com/wizard) и, как известно, хорошее бесплатным не бывает. Но есть маленькая хитрость как сэкономить. Во время бесплатного пробного периода можно купить доступ на целый календарный год по цене 6 месяцев.

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.