Калий

Калий

Калий жизненно необходим для мягких тканей организма — сосудов, капилляров, мышц (особенно сердечной мышцы), а также клеток мозга, печени, почек, нервов и желез внутренней секреции. Детям нужно потреблять от 0,4 до 2,5 г калия в день. Взрослому человеку ежедневно требуется 1,5−2,5 г калия.

Для чего он нам необходим:

Калий нужен нам для того, чтобы нервы могли передавать импульсы, а мышцы сокращаться. Он отвечает за водно-солевой баланс организма и поддержание в нём определённого количества кислот и щелочей. Он влияет на работу и ритм сердца, а также нервную и мышечную деятельность, которая способствует формированию правильной осанки. Калий помогает поддерживать в норме артериальное давление.

Где он содержится:

Организм человека потребляет калий, в основном, из продуктов растительного происхождения. Больше всего калия содержится в сухофруктах: кураге, изюме, черносливе; апельсинах, свёкле, томатах, яблоках, картофеле, шпинате, щавеле. Также источником калия служат каша из гречневой и овсяной крупы, ржаной хлеб, капуста, морковь.

Печёный молодой картофель — одно из тех блюд, которое вы можете приготовить вместе с вашим ребёнком. Доверьте ему тщательно вымыть мелкие клубни и завернуть их в фольгу. Положите их в духовку — и запекайте до готовности.

Если вы решили подать на обед макароны — приготовьте к ним соус из томатной пасты. Даже в консервированном виде томаты сохраняют большое количество калия. Для соуса к томатной пасте стоит добавить немного базилика или тимьяна — и потушить её на слабом огне.

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • Кристина Кузьменко
    09.01.2019 в 16:15
    Кристина Кузьменко
    Гиперактивность детей дошкольного возраста
    А как обходиться, если ребенок непослушный? Ведь большинство детей в таком возрасте не способны обучаться, если существуют проблемы в поведении. На сайте people-healths.ru/vospitanie-doshkolnika/ сказано, что гиперактивных детей довольно сложно приучить к дисциплине. Вот и моему ребенку поставили такой диагноз психологи. просто не понимаю, как его угомонить? «Шило в одном месте» буквально мешает ему запоминать даже небольшие правила
  • sofiek
    20.11.2018 в 12:03
    sofiek
    Салат "Зайчик"
    Забавный
  • Марк Дмитриевич  Куринов
    19.11.2018 в 19:36
    Марк Дмитриевич Куринов
    Формирование пищевых привычек с детства
    динозавр спит давайте споем колябельную
  • Екатерина Горячева
    в период простуд или адаптации в школе или детсаду важно выбирать мультивитамины для детей или с упором на укрепление иммунитета — с облепихой или шиповником и т. д. Я сама покупаю машек бэби формулу, просто на них подсели дети конкретно, ничего другое не пьют. Но вообще выбор у нас большой

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.