Дела сердечные

Дела сердечные

Врачи давно бьют тревогу: многие заболевания сердечно-сосудистой системы, которыми раньше страдали преимущественно люди старшего возраста, стремительно молодеют. При этом, как показывают исследования, в большинстве случаев (до 80%) заболевания сердечно-сосудистой системы вызваны неправильным питанием и вредными привычками.

Что же нужно включить в рацион ребенка 5−6 лет, чтобы снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний?

Прежде чем ответить на этот вопрос, коротко расскажем об особенностях сердечно-сосудистой системы у детей такого возраста. Поскольку ребенок растет и развивается, ему необходимо более интенсивное кровоснабжение, чем взрослому человеку; поэтому сердце работает с большей нагрузкой, да и масса его относительно массы тела выше, чем у взрослого человека. Артериальное давление, которое считается нормальным для ребенка 3−7 лет, в среднем составляет 100/60 мм рт. ст., частота пульса — 95−100 ударов в минуту. Мышца сердца работает очень интенсивно, а если нагрузка еще увеличивается (например, в связи с инфекционным заболеванием), могут появляться тахикардия, аритмия, признаки сердечно-сосудистой недостаточности.

Способствуют нормальному развитию сердечно-сосудистой системы ребенка разумная физическая нагрузка, закаливание. Разумеется, ни о каком самолечении в случае сердечно-сосудистых заболеваний речи быть не может. Поэтому мы коротко расскажем о признаках, при проявлении которых следует обратиться к врачу. Сделать это необходимо, если ребенок жалуется на боли в области сердца, а также в случае частого появления одышки, учащенного (тахикардия) или слишком редкого (барикардия) сердцебиения. Кроме того, родителей должны насторожить чрезмерная бледность ребенка (особенно если кожа имеет синюшный оттенок), повышенная утомляемость. Особое внимание требуется детям, родители и близкие родственники которых болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ну вот и пришло время поговорить о режиме питания детей, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Строго говоря, если вы не перевели ребенка 5−6 лет на взрослое питание, а кормите в соответствии с возрастными рекомендациями врачей, каких-то серьезных перемен в рационе не потребуется. Главные враги сердца — это жирная, острая, соленая пища, которая детям и так не рекомендуется. Хорошо бы также обойтись без тонизирующих продуктов, в частности крепкого чая и натурального кофе. Лучше заменить их компотами, натуральными соками или молочными коктейлями, которые к тому же могут быть дополнительно обогащены витаминами и полезными минеральными веществами, как продукты серии «Растишка» от Danone.

Кстати, о минеральных веществах. Главные помощники сердечно-сосудистой системы — это калий, который помогает поддерживать артериальное давление на нормальном уровне и обеспечивает стабильный сердечный ритм, а также магний.

Детям 5−6 лет необходимо около 3800 миллиграммов калия в сутки. Удовлетворить эту потребность не так уж трудно, если в рационе присутствуют молочные и кисломолочные продукты, свежеприготовленное мясо, рыба, овощи и фрукты. Особенно богаты калием виноград, бананы, брокколи, киви, цитрусовые. Не заменяйте свежеприготовленные натуральные продукты полуфабрикатами, консервами и т. д. Ребенку требуется примерно 130 миллиграммов магния ежедневно. Богаты магнием орехи, семечки, белая и черная фасоль, шпинат. Кроме того, магний содержится в гречке, чечевице, зеленом горошке, рыбе, курином мясе (грудки), бананах. К опасным для сердечно-сосудистой системы (а значит, нежелательным в рационе ребенка) относятся трансжиры, содержащиеся в маргарине, почти во всех промышленных майонезах, многих полуфабрикатах, чипсах, промышленном картофеле фри.

И, конечно, нельзя забывать о пользе физической активности для детей. Детям с пяти лет рекомендуется до 30 минут физических упражнений ежедневно — это могут быть и подвижные игры, и езда на велосипеде, и танцы.

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • sofiek
    20.11.2018 в 12:03
    sofiek
    Салат "Зайчик"
    Забавный
  • Марк Дмитриевич  Куринов
    19.11.2018 в 19:36
    Марк Дмитриевич Куринов
    Формирование пищевых привычек с детства
    динозавр спит давайте споем колябельную
  • Екатерина Горячева
    в период простуд или адаптации в школе или детсаду важно выбирать мультивитамины для детей или с упором на укрепление иммунитета — с облепихой или шиповником и т. д. Я сама покупаю машек бэби формулу, просто на них подсели дети конкретно, ничего другое не пьют. Но вообще выбор у нас большой
  • Анна Вакулич
    30.11.2016 в 12:33
    Анна Вакулич
    Развитие логического мышления детей
    С удовольствием порекомендую сайт Лоджиклайк. Очень сильная методическая и программная платформа, которую развивают явно знающие и любящие свое дело люди.
    Сотни самых разных заданий на логику и смекалку, видео-уроки, звуковое сопровождение. Хорошо продумана система привлечения детского внимания и мотивации на новые математические открытия и успехи. В целом, очень приятная атмосфера для развития мышления у детей.

    Мы с сыном начали заниматься в 7 лет. Были сначала и очень простые задания, но постепенно доходим до таких головоломок, что и взрослому есть над чем «поломать голову»)
    Для нас этот сайт оказался отличной возможностью организовать сыну домашний кружок по логике и математике. Рекомендую всем дошкольникам в качестве инструмента для подготовки к школе, который как минимум стоит попробовать.

    В блоге есть бесплатные задания для ознакомления. А для полного доступа нужно сначала зарегистрироваться (https://logiclike.com/wizard) и, как известно, хорошее бесплатным не бывает. Но есть маленькая хитрость как сэкономить. Во время бесплатного пробного периода можно купить доступ на целый календарный год по цене 6 месяцев.

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.