Рацион ребенка в зависимости от времени года

Рацион ребенка в зависимости от времени года

Наш рацион питания меняется постоянно из-за массы внешних факторов. И вы наверняка замечали, что ребенок с удовольствием просит одно и то же блюдо долгое время, а потом резко на него у ребенка пропадает аппетит. Очень часто причина тому — смена сезонов.

С наступлением лета как никогда актуально подумать, не пришла ли пора изменить привычные обеды и ужины ребенка. Во-первых, добавьте больше питьевых продуктов. Обильное потоотделение при подвижных играх и просто на солнце требует повышенного количества жидкости, ребенку постоянно надо восстанавливать водный баланс. В идеале, конечно, свежевыжатые соки, но привычные компоты или просто вода — тоже отличный вариант. Также летом ребенок тратится очень много энергии, поэтому в меню требуется расширить присутствие рыбы и молочных продуктов, также необходимо давать ребенку мясо. В общем-то, это два основных «летних» правила. С витаминами же у детей проблем быть не должно, ведь летом поглощается огромное количество овощей, фруктов, ягод и зелени.

Осенью проблема с витаминами тоже не стоит остро. Все-таки продолжается урожайный период. Зато в осенние месяцы подкрадывается опасность простуды, поэтому стоит «налегать» на продукты, укрепляющие иммунитет. И не убирайте свои домашние заготовки далеко на антресоли. Ягоды очень нужны уже сейчас! В них содержится огромных комплекс микроэлементов, защищающих иммунитет, который сложно найти в других растительных продуктах.

А вот зимой и весной проблема недостатка витаминов очень насущная. Сохранившиеся овощи и фрукты значительно обедняются витаминами в процессе хранения. Например, картофель уже к декабрю содержит очень мало витамина С. А магазинные круглогодичные «плоды» вообще сомнительны по ценности. Поэтому вновь почаще вспоминайте о домашних заготовках, особенно о квашеной капусте. Но главное, расширьте само меню. Низкие температуры заставляют работать организм ребенка с удвоенной силой, чтобы восполнить энергетические потери. Хорошее решение — ввести второй завтрак.

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
  • Последние комментарии
  • Анна Клименко
    Родила в начале ноября, переживаю за малыша чтоб не было ничего подобного с ним. Спрашивала в роддоме у педиатра как такого избежать. Нам прописали Аквавит Д3, для профилактики рахита. Капаю по одной капли в молочную смесь или в водичку. Витамины не берутся плёнкой, они водорастворимые.
  • Кристина Кузьменко
    09.01.2019 в 16:15
    Кристина Кузьменко
    Гиперактивность детей дошкольного возраста
    А как обходиться, если ребенок непослушный? Ведь большинство детей в таком возрасте не способны обучаться, если существуют проблемы в поведении. На сайте people-healths.ru/vospitanie-doshkolnika/ сказано, что гиперактивных детей довольно сложно приучить к дисциплине. Вот и моему ребенку поставили такой диагноз психологи. просто не понимаю, как его угомонить? «Шило в одном месте» буквально мешает ему запоминать даже небольшие правила
  • sofiek
    20.11.2018 в 12:03
    sofiek
    Салат "Зайчик"
    Забавный
  • Марк Дмитриевич  Куринов
    19.11.2018 в 19:36
    Марк Дмитриевич Куринов
    Формирование пищевых привычек с детства
    динозавр спит давайте споем колябельную

Рекомендованные статьи

Мы используем файлы cookie, разработанные нашими специалистами и третьими лицами, для анализа событий и параметров на нашем веб-сайте (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес), что позволяет нам улучшать взаимодействие с пользователями и обслуживание. Продолжая просмотр страниц нашего сайта, вы соглашаетесь с обработкой данных.